20 thức uống ngon dễ làm, bổ dưỡng cho cả gia đình

1. Trà hoa cúc: Hoa cúc không chỉ đẹp mà còn là dược liệu quý, giúp bảo vệ dạ dày, làm đẹp da, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và cải thiện sức khỏe tim mạch. Thưởng thức ly trà hoa cúc ấm nóng mỗi ngày với hương thơm dịu nhẹ, vị đắng thanh xen lẫn chút ngọt từ mật ong sẽ giúp bạn thư giãn hiệu quả khi căng thẳng.

2. Nước ép cần tây: Cần tây là nguyên liệu tăng hương vị cho món ăn, đồng thời hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da. Ly nước ép cần tây màu xanh đẹp mắt có vị hơi nhạt, có thể thêm mật ong hoặc ép cùng các loại trái cây khác như dứa, cà chua để tăng hương vị. Nên ép và uống ngay để hấp thụ trọn vẹn dinh dưỡng và giữ hương thơm đặc trưng.

3. Sữa đậu nành: Thức uống dinh dưỡng quen thuộc với hương vị đậm đà, thơm ngon, giàu dinh dưỡng và dễ uống. Sữa đậu nành có công dụng chống lão hóa da, giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ngăn ngừa loãng xương. Hãy làm ngay cho cả nhà ly sữa đậu nành thơm béo mỗi ngày để bồi bổ sức khỏe.

4. Trà atiso: Trà atiso nổi tiếng với công dụng ổn định đường huyết, tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và hỗ trợ giảm cân. Ly trà có màu đỏ hồng trong suốt, vị chua nhẹ, có thể pha thêm đường, mật ong hoặc sả tùy khẩu vị.

5. Nước dừa: Nước dừa thơm ngọt, rất tốt cho sức khỏe như ngăn ngừa sỏi thận, làm đẹp da, cải thiện sức khỏe tim mạch và chống oxy hóa. Nên bổ và uống liền sau khi chặt để cảm nhận trọn vẹn vị ngon và dinh dưỡng. Có thể chế biến thành các món giải nhiệt khác như nước dừa trân châu, kem trái cây nước dừa.

6. Sinh tố chuối: Chuối giàu dinh dưỡng, bổ sung dưỡng chất thiết yếu và làm đẹp da. Cách tốt nhất để thưởng thức là làm sinh tố chuối, kết hợp vị béo bùi của chuối với sữa tươi và sữa chua tạo nên thức uống hấp dẫn, không gây ngán.

7. Nước chanh: Là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp giảm nếp nhăn, cải thiện tình trạng khô da và ngăn ngừa sỏi thận. Nên uống lượng vừa phải để tránh tác dụng phụ. Ly nước chanh chua ngọt sau bữa sáng rất tốt cho tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.

8. Sữa hạnh nhân: Hạnh nhân giàu dinh dưỡng, vitamin E, canxi, vitamin D, tốt cho sức khỏe và thực đơn giảm cân. Sữa hạnh nhân không chứa lactose, lành tính cho mọi lứa tuổi. Hương vị sánh mịn, thơm đặc trưng, có thể thêm mè đen, yến mạch, óc chó để tăng dinh dưỡng.

9. Sữa bí đỏ: Sữa bí đỏ màu vàng cam đẹp mắt, hương thơm hấp dẫn, vị ngọt bùi xen lẫn vị ngọt dịu của sữa và béo thơm của nước cốt dừa. Thức uống này tốt cho thị lực, làm đẹp da, hỗ trợ tăng cân và tốt cho tim mạch, não bộ.

10. Nước đậu đen rang: Nhanh gọn, tốt cho sức khỏe với công dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể, đẹp da. Hương vị ban đầu có thể hơi nhạt, có thể thêm chút muối và đường để dễ uống hơn, nhưng không nên lạm dụng để giữ nguyên dưỡng chất.

11. Nước ép táo: Táo ép thành nước mang lại hương vị hấp dẫn, đặc biệt trong thời tiết nắng nóng. Ly nước ép táo với hương thơm quyến rũ, vị chua ngọt tự nhiên giúp giải khát và kích thích vị giác.

12. Sữa gạo: Thức uống được giới trẻ yêu thích với vị thanh mát, ngọt nhẹ của gạo rang. Cách làm đơn giản, chứa nhiều vitamin E và magie, tốt cho sức khỏe, làm đẹp da và giữ dáng.

13. Sữa hạt sen: Hạt sen làm sữa mang vị bùi ngọt hấp dẫn. Có thể kết hợp xay cùng bắp, bí đỏ, khoai lang để tăng thêm dinh dưỡng. Sữa hạt sen giúp ngăn ngừa lão hóa, chữa mất ngủ, tốt cho hệ tiêu hóa.

14. Sữa bắp: Sữa bắp màu vàng ươm, vị béo thơm của hạt bắp hòa quyện vị ngọt của sữa tươi và sữa đặc tạo nên hương vị đặc trưng, hấp dẫn cho cả người lớn và trẻ em.

15. Nước ép cam: Dễ uống, thơm ngon, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và tăng sức đề kháng. Ly nước ép cam với những tép cam tươi ngon, có thể thêm đường để cân bằng vị chua hoặc đá lạnh để giải nhiệt. Rất cần thiết để tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch bệnh.

16. Nước bí đao: Bí đao nổi tiếng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ phát triển chiều cao, tăng cường miễn dịch, cải thiện thị lực và giảm cân. Vị thanh mát của bí đao kết hợp nước cốt chanh và đường tạo nên thức uống giải khát tuyệt vời. Có thể thêm mật ong hoặc ướp lạnh để tăng hương vị.

17. Nha đam đường phèn: Nha đam giàu vitamin A, C, E, giúp chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư và cung cấp các khoáng chất thiết yếu. Ly nha đam đường phèn với vị ngọt thanh, nha đam cắt nhỏ giòn ngon, ăn vui miệng.

18. Nước lá vối: Lá vối quen thuộc với mùi thơm dễ chịu, chứa tinh dầu và các dưỡng chất như tannin, vitamin, khoáng chất. Pha nước lá vối với nước sôi trong bình giữ nhiệt khoảng 20 phút cho ra thức uống thơm ngọt, thưởng thức mỗi ngày.

19. Nước râu ngô: Râu ngô giúp thanh nhiệt, giải độc, tạo cảm giác dễ chịu. Là lựa chọn hàng đầu để giải nhiệt và trị các bệnh nóng trong người. Nước râu ngô có vị ngọt thơm tự nhiên, không cần thêm gia vị.

20. Nước rau má đậu xanh: Thức uống mát lạnh cho mùa hè với hai màu trắng vàng và xanh đậm đẹp mắt. Vị thanh mát, ngọt dịu của rau má hòa quyện đậu xanh sánh mịn, bùi ngon. Thêm đá sẽ tăng vị ngon gấp bội.